ЯК ВБЕРЕГТИ ЗІР ПІД ЧАС ВІДКЛЮЧЕННЯ СВІТЛА?

Після масованих ракетних атак всієї території України найбільших пошкоджень зазнають об’єкти енергетичної інфраструктури, що спричиняє відключення електроенергії в багатьох регіонах країни. Українці мають навчатися та працювати у напівтемряві, що негативно впливає на здоров’я очей.

Людина бачить предмет завдяки тому, що око сприймає промені сонячного світла, які відбиваються від нього. У вечірні години роль сонячних променів виконують елементи штучного освітлення. Гаджети також є джерелами випромінювання.

Випромінювання сучасних гаджетів нешкідливе. Проблема в іншому: людині фізіологічно непритаманно дивитися на екран, який яскраво світиться. Це виснажує пігментний епітелій сітківки. Результат – зорова втома, зниження концентрації, відповідно – ефективності роботи.

Як уберегти очі під час відключень світла:

• якщо ви працюєте за комп’ютером, уникайте повної темряви. Світла від одного монітора недостатньо для очей. Подбайте про правильне альтернативне освітлення;
• вибирайте лампи та ліхтарі, які освітлюють кімнату рівномірним білим кольором. Це найбільш комфортне світло для очей, оскільки імітує денне освітлення. Подбайте про те, щоб світло рівномірно заповнював кімнату, а не було спрямоване лише в одну точку;
• у жодному разі світло ліхтарів або лам не повинно сильно світити в очі. Це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу;
• за можливості замініть свічки на ліхтарі або акумуляторні лампи, мерехтіння світла може викликати відчуття дискомфорту і втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі;
• уникайте кольорового освітлення, зокрема, синього (декоративних світильників, гірлянд тощо). Таке світло неприродне і небезпечне для здоров’я очей;
• якщо відчуваєте симптоми синдрому сухого ока, користуйтеся зволожувальними краплями;
• щогодини робіть п’ятихвилинні перерви від гаджетів. У цей час корисно виконати вправи для очей (подивитися вгору, вниз, в різні боки) і частіше дивитися вдалину – це допоможе вашим очам розслабитися.

Якщо непокоїть зір, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря. За необхідності він направить до офтальмолога.

Джерело: https://stryi-crl.org.ua.